Dobrá pripominka, po 100 kách a padesatkach je vždy po celé sérii Io 3 minuty (loni jsme v rámci toho posilovali...).

To mame jet jako cele v kuse?

Začátek klasika, 4 kola, rozcvicka, ABC,
Pyramida 2x200,10x100,20x50,10x100,2x200
Iz 35, 15, 7, 15, 35 (sprinty 50 a 100 jsou v podstatě naplno), Io 1:30, 30, 15, 30, 1:30.
Posilování až po doběhu celé pyramidy. 6 druhů partii - 1x záda, 1x ruce, 2x břicho, každé po 35-40 opak., 3x nohy (drep hluboký, lýtka L,P, zabaci vse po 20opak)
Vyklus 3 kola, strecink.

Radku, ty noty.

Hlásím, že brankářská premiéra v Pittsburgh Sports League dopadla obstojně. Jedinej gól jsem sice dostal trapně od ženské, ale ve skutečnosti se jednalo o dar rozhodčího, protože míč brankovou čáru podle všech pozorovatelů nepřešel. Několika následnými "nice saves" jsem si ovšem vysloužil laso z dalšího týmu, takže zítra pokračuju. To jen, že nejste jediní, kdo se připravuje na novou sezonu. S pozdravem vaše trojka 

nikdo mi noty neposilejte...bud dojdu na oval, nebo si dam individual bez not, nebo se budu flakat

noty taky poslat díky

Tak zítra ve 4 lidech? Kauli, hod sem noty a zítra v 7 tam. Doufám ze budeme překvapeni i vyšší ucasti... Jak je to tam se skolnikem?

já nejspíš nedorazím, takže čekám na notičky :)

Já jsem poctivě nahlášen na ano, stud budu pociťovat možná tak na trenálu až mě zase natřou třicátníci 

Švanci se stydí napsat, že by šel taky

Vypadá to, že budu mít zítra hlídání, takže budu moct dojít.